受験や年度末まで、インフルエンザにかかったら大変ですよね!?
以外と知られてない食品がインフルエンザに効果的なんです。
風邪にはビタミンCを取るといいというのはよく知られてますが、ビタミンDも実は大事な要素
では、インフルエンザに効く食べ物をご紹介しますね！
1、干し椎茸やきのこ類
ビタミンDは免疫システムをサポートします
2、サーモンやマグロ
ビタミンDやビタミンCが豊富で、粘膜を強化しウイルスの侵入を防ぎます
3、キウイや柑橘類
ビタミンCは免疫機能を高め感染症のリスクを減らします
4、ナッツ類
亜鉛を含むナッツは免疫細胞の働きを促進します
5、緑茶を飲む
皆さんご存知の緑茶のカテキンにはウィルスの感染を抑える機能があり、カテキンの緑茶でうがいをするよりのどの奥のウィルスまで洗い流すために飲むのがおすすめ
20分ごとに緑茶を数口飲むとのど粘膜についたウィルスの定着、増殖を防ぐのに効果的なので、試してみてください
私は200名近くいる生徒さんと90分の授業時間を1日中一緒に過ごして来ましたが、これでもう15年インフルエンザにかかっていませんので、本当におすすめです
よかったら、ぜひ保存して時々見れるようにしてみてくださいね！
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